ダイエット

ダイエットを始める準備を整えましょう。
これだけで、ダイエット成功率75％は超えるのではないでしょうか？

①100円均一に買い物に行こう
　女性が大好きなショッピングです。
　購入して頂くのは、貯金箱、A4サイズのリングノート４冊、大きめの付箋１つ、好きな色のペンを３色程度。
　自宅にすでにある方は、購入しなくても大丈夫です。
　しかし、ノートに関しては、新品が良いです。
　新しくダイエットを始めるのですから、新しいノートで始めたいですね。

②貯金箱をリビングなど生活の中心となる部屋に設置する
　一番生活に身近な部屋の目に付く箇所に設置しましょう。
　そして、1日200円を欠かさずに貯金していきましょう。
　これをすると1ヶ月で6000円も貯まります。
　このお金をどう使うかは、後日もお楽しみ☆
　
　1日200円を目安にお金を貯めていきましょう。
　あなたへのご褒美が自然と貯まる不思議な貯金箱なんですよ☆

③食べたもののレコーディング
　買ってきたノートの１冊をレコーディンに使用します。
　1日に食べたモノを種類と量を大雑把で良いので記録していきます。
　何を、どれぐらい食べたのかをレコーディングしていきます。　
　ふと、見返せば何を食べたらいけないのか分かるようになるんです。

④ダイエットの目的・目標を書き出す
　ノートの１冊をこれに使用します。
　今から始めるダイエット。果たして何の為にするんですか？
　ただ体重を落とす為？　綺麗になりたい為？　水着をどうどうと着る為？
　彼氏・旦那さんの為？　健康になりたい為？

　いつまでに、どれぐらい痩せるのか今決めます。
　このダイエットは長いスパンなので、最低半年を目安に
　１ヶ月１～２ｋｇを目安に書いてください。

　自分のダイエットの目的・目標を今、はっきりとさせてください。　
　この軸がないと停滞期などの時にすぐにココロが折れます。
　そして、挫折するのがほとんどです。
　
　一つでなくてもOKです。複数ある方もおられます。
　自分に嘘だけはつかないように、向き合ってください。

⑤ダイエットが成功したらやりたいことを書き出す
　ダイエットの目的を書いたノートを逆から使用しましょう。
　ここには、ダイエット後にやりたいことをドンドン書きましょう。
　楽しい時間です。
　先ずは、最低10個は書き出してください。
　出来る、出来ないは考えないで、ココロからやりたいことを書いてください。
　痩せたから出来ることだけではなく、痩せたご褒美としてやりたいことでもOKです。
　
　そして、ダイエット中にやりたいことが増えたらすぐに書き足していきましょう。
　考えるだけで、ワクワクしてきませんか？

⑥買ってきた付箋に④と⑤を書き写す
　④と⑤で買いだしたことを付箋にもう一度書いていきます。
　そして、あなたの生活リズムの中で目に見えるとこに貼っていきます。
　毎日目を通すことにより、今の感情・モチベーションを蘇らせます。

　洗面台・冷蔵庫・時計・テレビ・体重計・玄関などどこでも良いです。
　あなたが見やすいところに貼りましょう。
　ダイエット中に剥がれたら、また書いて貼れば良いのです。

⑦何かを書くときは自分の好きな色のペンを使用
　せっかく好きな色のペンがあるのですから、上記を項目別に好きな色を使って書いていきましょう。
　好きな色は、見るだけで気持ちが良くなってきます。
　もし、書こうと思って違和感を感じた色は辞めておきましょう。
　直感的に感じた色で書きてみてください。

　ダイエット中に、違う色にしたいって感じたら、すぐに好きな色で書き直すことをオススメします。

以上、７点。多いかもしれませんが、あなたのダイエットを成功へと導く大事な時間です。
これをするかしないかで、未来が変わります。

めんどくさい方はやらなくてもOKです。
しかし、それでは今までのダイエットと同じです。
スリムになって、綺麗になって楽しい人生を送りたい方は、是非実践してください。

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